ダイエットにいいと言われている食材はいくつかあります。
実際に今思い浮かべてみると、数個は容易に出てきます。
その中でも多くの方が、これ！と言うのが、サラダチキン。
高たんぱくで低カロリーなのに、食事の満足感もあって最高！と思いますよね。
そんなサラダチキンですが、ダイエットを始めると一番やりがちなのが「〇〇だけ食べる。」です。
サラダチキンだけを毎日食べていれば、簡単に痩せるんではないかと思ったりしませんか？
サラダチキンだけを食べるのは体にいいのでしょうか？
夜だけはサラダチキンのみでも大丈夫？などの疑問を調べてみました。
サラダチキンだけを毎日食べるダイエットっていいの？
〇〇だけをひたすら食べれば痩せる！
そんな風に思って実践するダイエットほど危険なものはありません。
実際にサラダチキンだけを食べる事で痩せるのか、そしてその行為は体にいいのかというのを調べてみました。
すると、やはり体には良くない事がわかりました。
サラダチキンはたんぱく質でできているため消化するには、たくさんの臓器を使うそうです。
体内で余ったたんぱく質は、窒素からアンモニア。
そして尿素になり体から排出されます。
その際に活動する肝臓や腎臓が、毎日数個のサラダチキンを食べる事により必要以上に活動をしなければならなくなります。
体への負担というより、内臓への負担がとても大きいといえますね。
そして、なによりもサラダチキンだけを食べるということは、栄養に偏りもでます。
栄養が偏ることにより、痩せにくい体になったり、体調を崩す場合もあるので要注意ですね。
もう一つ、体の事を考えるのであれば、市販で売られているサラダチキンを毎日数個摂取することにより、添加物の取りすぎも気になります。
このように、極端な食の変化は、内臓などへの影響もあるので、ダイエットにも悪影響ですし、体調を崩しかねないので、サラダチキンだけを毎日食べるというダイエットはオススメできないといえそうです。
夜にサラダチキンだけの食事はいい？
第一章でも述べたように、サラダチキンのみの食事は体への負担が…。
では、夜だけならいいの？
朝と昼は、しっかりバランスの良い食事を取り、夜はサラダチキンのみ。
今までしっかり食事を夜も食べていた方でしたら、夜サラダチキンのみになったらもちろんダイエットにはいいかもしれません。
ただ、できればその他に野菜だったり、豆腐などの大豆製品を一緒に食べるのがいいようです。
納豆を食前に食べるのも効果的と言われているので、納豆を食べサラダチキンなどを含んだ料理を口にする。
サラダチキンを使ったレシピなどもたくさん存在するので、継続させるためにも色々な料理に挑戦するのもいいかもしれませんね。
夜は、サラダチキンのみでもいいのですが、ダイエットを継続するためにも、バランスを考え、太りにくい食材をプラスし、満足感も得られたらいいですね。
サラダチキンだけでなく、どういった食事をとればいい？
サラダチキンをどんな時でも食べれば痩せるという勘違いを去れている方もいるかもしれません。
サラダチキンはダイエットの薬ではないので、食べれば痩せるは間違いです。
サラダチキンを食べるタイミングは、運動や筋トレ後が良いとされています。
私も実際毎日ウォーキングの後に、サラダチキンを使った料理を食べるようにしています。
そして、闇雲に食べるというよりは、今までの食生活を見直して、置き換えてみるのもいいかもしれません。
例えば、今まで食べていたから揚げなどを、サラダチキンに替えてみるなど、カロリーの高い料理をサラダチキンに替えるだけで、満足感は同じでもカロリー摂取が全然違います。
無理なくダイエットも出来そうで、簡単に今すぐに実践できそうですね。
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まとめ
サラダチキンはあくまで食材であって、ダイエットの薬ではありませんね。
サラダチキンだけを食べる事により、体には悪影響を及ぼすということもわかったので、〇〇だけを食べるというダイエットは危険なのでやめておきたいですね。
無理なく、バランスのよい食事を心がけ、今までの食生活を見直し、カロリーの高い部分などを、サラダチキンに置き換え、ダイエットを成功させたいですね！
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