エアコンを使うと快適に過ごせますが、ずっとエアコンの効いたところにいたら喉が痛くなってしまったということはありませんか？
夏の夜にクーラーを使っていたら喉が痛くなってしまったなんて言うこともありますよね。
なぜエアコンを使うと喉が痛くなるのでしょう？
原因と対策をまとめてみました。
エアコンで喉が痛くなる原因は？
夏や冬にエアコンを使うことが多いと思いますが、どちらの季節も喉が痛くなってしまうことはあるようです。
エアコンを使うことで喉が痛くなる原因は何でしょうか？
喉の乾燥
冬はもともと空気が乾燥しやすいので分かりますが、夏も乾燥するようです。
クーラーを使っていると室外機付近のホースから水が出ているのを見たことはありますか？
あれは室内の水分を外に出しているからなんです。
ということは室内の水分が減るので、その分乾燥するということです。
空気が乾燥すると鼻や喉の粘膜も乾燥しますので、ウイルスの感染がしやすくなります。
単純に乾燥して痛くなるだけでなく、風邪を引いて喉が痛むこともあります。その場合は回復するのに時間がかかっていまいます。
口呼吸
空気が乾燥しているだけでなく口呼吸をしている場合も喉が乾燥しやすくなります。
鼻炎や風邪などで鼻で呼吸がしづらいと口呼吸をしてしまいます。
通常は鼻で呼吸をすることで気管が乾燥しないように防いでいますが、口で呼吸するとダイレクトに乾燥した空気が気管に入り込むために喉が乾燥してしまいます。
カビやハウスダスト
エアコンはこまめにフィルターを掃除していても、エアコン内部の結露によってカビが生えてしまうこともあります。
そのカビやハウスダストがエアコンの送風口から飛び散った際に人が吸ってしまうと、それが原因で喉が痛くなることもあるようです。
その場合はエアコン自体の洗浄が必要になります。自分でクリーニングする方法もありますが、故障などの心配もありますので出来ればプロに頼んでやってもらうと良いでしょう。
冷房病
クーラー病とも言いますが、クーラーの効いた涼しいところから暑いところに出たり入ったりを繰り返すことで自律神経の働きが悪くなってしまう症状です。
スーパーなどの涼しいところから外に出たときにクラっときたら、冷房病かもしれませんよ。
室内と室外との温度差が5℃以上あったら注意したほうが良いです。買い物から帰るときなどは入り口付近で少し身体を慣らしてから外に出ると身体への負担が少なくなります。
エアコンを夏の夜につけていると喉が痛くなる原因は？
夏のエアコンも注意が必要です。特に猛暑のときなどはエアコンを付けないと寝られないこともありますね。
でもエアコンを付けて寝たら喉が痛くなることもあります。
考えられる原因は何でしょうか？
空気の乾燥
1章と同じく空気の乾燥が考えられます。クーラーをつけると室内の湿度が下がりますので空気が乾燥しやすくなります。
口呼吸
寝ている間に口呼吸をしてしまう方もいるようです。その場合喉がかなり乾燥しますので、風邪もひきやすくなってしまいます。
夏風邪
朝起きたら身体がだるい、熱っぽい、喉がイガイガするなんてことはありませんか？
もしかしたらそれは夏風邪かもしれません。
寝ているときにクーラーの風邪が直接身体にあたってしまうと身体が冷えすぎてしまいます。
身体の冷え過ぎや空気の乾燥で夏風邪にかかってしまい、それが原因で喉が痛むのかもしれません。
エアコンで喉が痛くなる前の対策と治し方
ではエアコンで喉が痛くならないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？
対処法をいくつかまとめてみます。
身体を冷やしすぎない
職場や映画館などで長い時間エアコンに当たる場合は羽織るものを持っていたほうが良いですね。
夏にエアコンを付けて寝る時には『お休みモード』や『タイマー』を上手に使うようにしましょう。
エアコンを使わずに扇風機を使うという方法もあります。
その場合は扇風機の風が身体に直接当たるのは良くありません。
扇風機を壁に向けて送風すると室内の空気が循環してそよ風にあたってるようになりますので、そのように使用すると良いでしょう。
マスクをつける
簡単な方法ですが以外に効果があります。夏に寝るときにマスクを使用すると暑く感じるかもしれません。
その場合は鼻は出して口だけ覆うようにすると良いかもしれません。
加湿器などで湿度の調整をする
空気が乾燥すると喉が痛くなる場合は、湿度を調整することで防ぐことが出来ます。
加湿器を使うのが良いですが、電気代が気になる場合や加湿器が無い場合もありますね。
その場合は濡れたタオル（バスタオルのほうがオススメ）を室内に干しておいたり、バケツや洗面器などに水を張って置いておくだけでも違ってきます。
枕の高さを調整する
口呼吸の原因は枕の高さがあっていないことも考えられます。
枕は高すぎても低すぎても気道が塞がれてしまい呼吸がしづらくなることがあります。
なので、一度枕の高さを変えてみましょう。
すでに喉が痛くなってしまった場合の対象は？
簡単な方法は喉スプレーを使うことです。喉に向かってシュッとスプレーするだけなのでとても簡単に喉のケアが出来ます。
のど飴を舐めるというのも良いですね。
はちみつや大根おろしなど喉に良いものを食べたり飲んだりするのもオススメです。
温かいお湯にはちみつやレモン汁、生姜などを入れて飲むと効果的です。
大根おろしは汁も一緒に飲むと良いでしょう。
まとめ
エアコンの使用で喉が痛くなる原因は主に空気の乾燥ですね。
それが原因で夏風邪などをひいてしまうと、痛みが長引いてしまいます。
できるだけ室内の空気を乾燥させないようにするのが、喉の痛みを防ぐコツです。
加湿器などをうまく利用して喉の痛みを防ぎましょう。
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