風邪にヨーグルトが効果ありなのは予防のみ？下痢の時はNG？

2018 10/31

2018.10.31 2018.10.31

風邪をひいてしまったときに、ヨーグルトがどうこうという話をお聞きになられたことはありませんでしょうか？

一般的にヨーグルトは腸内環境を整えるとされていてよい食べ物とされていますが、風邪を引いたときやひく前にはどういった効果があるのかが、正直はっきりしていませんよね？

そこで、風邪をひいたときや予防のためにヨーグルトが役に立つのか調べてみました！

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風邪をひいてからのヨーグルトは効果がある？

風邪をひいてからのヨーグルトを食べることの効果について、調べてみました。

その結果、風邪をひいてからヨーグルトを食べて効果あり！と見解している意見はありませんでした。。。

そもそもですが、抗生物質のように体の中の菌を殺していくような作用もヨーグルトにはありませんので、効果ありとするのはお角違いかもしれませんね。

今、風邪をひいている方はこの記事をご覧になられて少しがっかりされたかもしれません。

しかし、風邪をひいているときの食事としてはヨーグルトは食べていいものなのです！

これからの生活でヨーグルトを食べることによって、風邪、ひいてはインフルエンザに対して予防の効果があるとされているものもあります！

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風邪の時の食事として気を付けなければいけないのは、以下の点です。

・胃腸が弱まっているため、消化の良い食事を

・胃酸の分泌を高める食品はNG

消化の良い食事であることに加え、胃酸の分泌を高める食品ではないため、ヨーグルトは風邪の時に食べてもOKです！

そういった意味で、風邪の時にヨーグルトは食べてもよい食品としてお勧めはできますね。

しかしですが、下痢をされているときはヨーグルトをお控えいただいたほうがよいです。

ヨーグルトに限らず、乳製品をとるのは下痢が治ってからのほうが良いとされています。

どの医療機関や市のホームページを拝見しても、下痢中にヨーグルトを含め乳製品は控えるようにとのことでしたので、医療機関のいうことを信じて控えておかれるのがよいですね。

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では、今後に風邪をひかないためにヨーグルトが効果があるかということですが、一部貢献することがあるようです！

少しあいまいな書き方になってしまってますが、風邪の予防にヨーグルトが役立つ原理は以下の原理です。

乳酸菌をとることで腸内の善玉菌が増えます。それに伴って悪玉菌が減っていきます。

善玉菌が増え、悪玉菌が減ることで腸内環境が良くなり、免疫力が高まり、風邪の予防につながるということです。

単純ですが、これで風邪の予防に一役買ってくれるのであれば、非常にありがたいですよね。

では、どんなヨーグルトを食べたらいいのでしょうか？

実際にはいろんな種類のヨーグルトがあり、乳酸菌もいろんな種類がありますよね。

なので、乳酸菌で「免疫力強化」とされている乳酸菌と、その乳酸菌が使われているヨーグルトをまとめてみました。