目標を達成するためにいい方法がないのか、
お探しではありませんでしょうか？
スポーツ・勉強・受験・ダイエット・仕事など、
皆さん様々な目標があってそれを達成したいと思っていますよね。
でも、あまりうまくいかなかったりして、
困ってらっしゃる方も多いと思います。私もその一人でした。
そんなあなたへ、貴方の目標を達成するための
非常に有効な方法をお伝えいたします。
この方法は非常に有名ですが、
使い方を正しく使わないと全く効果がありませんので、ご注意くださいね。
目標達成・夢の実現させる方法！～パブリックコミットメント～
目標達成のために非常に有効な方法として
パブリックコミットメントという方法があります。
この方法は多くの方がご存知かもしれませんが、
人に自分の目標を伝えることで目標を達成しやすくするという方法です。
例えば、よくあるが「私は、○○を達成します！」と
人に伝える事ですね。
この方法ですが、非常に有効です。
なぜかと言いますと、人に伝えることで、
人の目効果が期待できるからです。
人の目効果とは、人の目があるからサボれない、やらなければいけない
という気持ちになる効果です。
例えば、絶対ダイエットを成功させると
パブリックコミットメントをしたとして、
宣言した人たちの前でラーメンなどをバクバク食べていたら
「あいつはやっぱ達成できないよな～」なんて思われたり
「ダイエットしているんじゃないの」とフォローいただいたりと、
人に手助けしていただけるのです。
勉強だとテストや受験の時に、
「数学の点数で100点取る！」
「○○大学に合格する！」と宣言することで、
周りの応援や支援があったり、
勉強しやすいように気を使ってもらったり。
逆に勉強していないと、「口だけか～」って思われるのが嫌で、
勉強をするようになったりと、非常に効果的です。
この効果って非常に大きいので、ぜひとも実践されるのが良いと思います。
実践の方法として、
近くの友人や同僚、家族や恋人に宣言するのが
身近でいいですね。
頻繁に合ったり連絡を取ったりする人であると、
人の目効果が働きやすいですから、いいです。
ある研究では、SNSに宣言をするだけでも
効果があったという結果もありますので、参考にされてみてください。
パブリックコミットメントで失敗する？
ただ、宣言の仕方を気を付けてください。
実はここからが重要なのですが、
目標をそのまま伝えて失敗するケースも存在するのです！
例えば「ダイエットを成功させます！」って毎日言ってるのにもかかわらず
まったく成功しない人、心当たりありませんか？
他にも、「仕事から帰るのを早くする！」とか、
「今年は勉強をする！」と言っているのに全然やらない人、いますよね。
パブリックコミットメントをしているはずなのに、
なぜか結果が出ない。それはパブリックコミットメントのやり方を間違っているのです。
どういう事かと言いますと、
達成する目標を宣言することで、
脳が達成したと勘違いしてかえって怠けてしまうのです。
また、まったく具体的ではないので、
自分がどうするという行動の部分が見えてこないため、
コミットメントしても行動できないというのが原因です。
では、どのようにしたら
効果のあるパブリックコミットメントができるのか、
お伝えいたします。
目標達成・夢の実現させる効果のあるパブリックコミットメント
先ほどのパブリックコミットメントをしても効果が出なくならないように、
どのようにすればよいかと言いますと、
目標達成するための努力・行動することを周りに
伝えるという事です。
例えば、「勉強で数学や英語で100点取る」というのではなく、
そのために覚えなくてはならない公式や単語はこれで、
その覚えるための時間を1日これくらい取ります！
という事を宣言するという事です。
目標と、その目標に到達するためにどういった行動をとるか
という事をパブリックコミットメントすると、
圧倒的に効果が違います！
先ほどのダイエットを例に出すと、
「2キロ痩せる！」というのと、
「2キロ痩せるために、炭水化物ダイエットをするから、
3週間は夕食の炭水化物を控える！」というのとで、
具体性が全く変わってきていますよね。
「2キロ痩せる！」だけを想像してみてほしいのですが、
「はたしてできるだろうか？」という気持ちになりませんでしょうか？
私はなってしまいます。
できるかわからなく、すこし不安になって、
やっぱ難しいからできなかった！ってなりそうです。
そうなると目標を達成できなくなってしまうので、
具体的にどういう行動をとるかという事を
周りに宣言する方がより目標を達成しやすい
パブリックコミットメントだという事です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
勉強・受験・スポーツ・ダイエットなど、
達成されたい、目標はたくさんあると思います。
そのあなたが達成したい目標を
このパブリックコミットメントを使って
是非とも達成できるように頑張ってみてくださいね。
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