風邪をひいた時学校や仕事を休んでゆっくりしますね。
どうせ布団の中でゆっくりするなら日頃思いっきりできないゲームをしたりテレビを見たりすることは悪くなるでしょうか？
ここでは風邪の時の過ごし方についてお伝えします。
風邪の時にゲームをすると悪化する？
風邪の時、まずはゆっくり休息することが早く治すのに大事なことです。
しかし日頃忙しくしてゆっくりできない場合、学校や仕事を休んでゆっくりしていて体調も少しよくなってくると暇と感じてしまいます。
時間はいっぱいあるので日頃じっくりできないゲームをしようと思う方もいると思います。
でも風邪の時にゲームをすると悪化するのでしょうか？
風邪の時も体調がよくなってきて、無理をしなければしてもよいです。
ただしゲームの種類によっては熱中しすぎるものもありますので、あまり気分が盛り上がりすぎるものは避けたほうがいいでしょう。
またあまり長時間にならないようにも気をつけましょう。
しっかり睡眠もとりつつ、栄養も忘れず少しくらい汗をかくくらいしてもいいですが、汗をかいた後は湿ったままにせず着がえましょう。
脱水状態は体によくないので、水分を取るのも忘れずにしましょうね。
風邪の時にテレビを見すぎると悪化する？
風邪の時にテレビを見ても直接風邪が悪化することはありません。
しかし何度も言うようですが、早く風邪を治すには休養が重要なポイントです。
連続して何時間もテレビを見てしまうとやはり疲れてしまって、休息にはなりません。
しっかり睡眠をした後ちょっと目覚めてテレビを見て、きりのいいところでまたテレビを消して睡眠をとるといいでしょう。
テレビをつけっぱなしにしてダラダラ見ることは避けましょう。
テレビが見たいとか見られそうだと感じるのなら少しよくなってきた証拠ですね。
風邪が長引かないように休息をとることを第一に考えて無理のない時間見ましょうね。
風邪の時にスマホを使いすぎると悪化する？
ゲームもテレビもスマホも適度の使用なら大丈夫です。
しかしスマホに代表されるLED主体の光源「ブルーライト」を発する液晶画面を至近距離で凝視すると目が疲れたり、痛みを感じたりします。
最近はIT眼症といわれる眼の疲れや頭痛、首や肩のこり、不眠などの症状やイライラなどストレスを訴える方も増えてきています。
こういう症状は風邪の時に限らず普段健康な時もあるので、風邪の時はなおさら長期化したり悪化しないとも限りません。
そんな不調を起こさせないために、
・室内が暗いところで使用しない。
・なるべく液晶画面の大きいものを使用する。
・眼から５０ｃｍ以上離して連続使用は３０分から１時間程度に抑え長時間連続で使用しない。
・ときどき遠くを見て眼の周りの筋肉もストレッチする。
・画面の明るさを暗めにしたり、背景の色を黒など暗い色に変えたりする。
風邪を悪化させないように以上の５点に注意してスマホなどを使用しましょう。
何度も言うようですが、風邪を早く治すには体の免疫力をあげることが大事で、そのためにはしっかりと休養をとり、バランスのよい食事をすることが大事です。
熱のある場合はしっかり汗をかいてこまめに着がえて熱を下げて、脱水症状にならないように水分補給をすることです。
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まとめ
風邪は私たちの身近にある病気の一つです。
昔から「風邪は万病の元」とも言われ、こじらせると他の病気を発症する場合もあり軽くは見ることができません。
実は風邪を直接治す薬はなく、今ある薬は風邪の症状を楽にする対処薬しかありません。
風邪が治るには自分の中の治す力があがらないと治りません。
安静が一番のくすりなのです。
風邪の時はゲームやテレビ、スマホは直接悪化させませんが、無理のない程度のしように控え早く元気になりましょう。
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